【洗顔で痛い"腰痛"】 | あきる野の整体ならサロンパティオ | ブログ

【洗顔で痛い"腰痛"】
今回は、洗顔のように前傾姿勢で痛む腰痛について、痛みのメカニズムと治療方法をお伝えします。

前傾姿勢で痛くなる腰痛の原因は、
・仙腸関節の緩み
・筋力バランスの崩れによる筋緊張の異常
・椎間関節や椎間板の異常

などが挙げられます。

今回はその中でも
仙腸関節の緩みについて説明していきます。

⚫︎仙腸関節とは？
骨盤は3つの骨で構成されており、真ん中の仙骨を挟むように寛骨が両端にあります。
この寛骨は、腸骨・坐骨・恥骨の３つの骨が合わさって１つの骨になっています。

仙骨と関節をつくる場所は、腸骨なので、「仙腸関節」という名前が付けられております。

仙腸関節には強固な靭帯が存在しており、普段は安定しておりますが、関節が不安定になると靭帯の負担が増加します。

この「靭帯の負担が増加する姿勢」というのが、前傾した時に腰が丸まっている姿勢です。

ここでは、
「腰を丸める姿勢=仙腸関節が緩む」ということを覚えておいてください。

前傾姿勢で腰痛を出さないポイントは「お尻を突き出す」です。

お尻を突き出す動きは、股関節を中心に動く動作の為、仙腸関節の負担を一気に減らす事ができます。

股関節の動きは、すべての動作でとても重要になるポイントですので、ここで習得しておきましょう！

お尻を突き出すことで、骨盤から腰椎ラインが一直線にしやすくなるので、腰痛予防に繋がります。

投稿の中に、お尻を突き出す練習ができるエクササイズを紹介しておりますので、日々のケアに取り組んでください！

どうしても改善しない場合は、salon PATIOにお任せください！

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⚠️当アカウントで紹介しているエクササイズはあくまで一例となります。

たとえ同様の

お悩みを持つお身体であったとしても
一人ひとり原因は異なります。

全ての方に有効となるエクササイズではない
ということを予めご理解ください。

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