大臀筋って体の中でも | あきる野の整体ならサロンパティオ | ブログ

大臀筋って体の中でも
かなり大きい筋肉の分類に入ります！

ここの筋肉は主に、股関節や骨盤の動きをつくる事をメインに働きます。

大きな力を発揮する時にとても活躍する筋肉ですが、脚を動かす頻度が減ってしまった生活で筋力低下している方がとても多いです。

また、座っている時間が長くなると、股関節周りの血流が低下するため、筋肉が硬くなり、姿勢が悪くなったり、腰痛を引き起こしてしまうこともあります。

1日数分でも、「歩く」事を意識したいですね🚶✨(最近動かな過ぎて気持ちが下降気味でした🤣)
やっぱり歩くって気持ちいい！笑

【大臀筋の繊維による働きの違い】
上部繊維:股関節の外転(脚を横に開く動き)
下部繊維:股関節の内転(脚を閉じる動き)

これをヒップリフトという運動に活かすと、
○ヒップアップ、腰痛改善→脚を横に開いて行う
○お尻ともも裏の境目をつくる、階段を楽に上がる→脚を閉じて行う

という風に考える事ができます！

同じトレーニングでも、体の位置ひとつで、効果がガラッと変わりますので、色々と試してみてください😊！